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健檢做完，然後呢？：從自然醫學觀點，拆解數字真相，掌握對症處方，找回健康！(３版)

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多益補習班老師 宜蘭







  • 作者：陳俊旭


  • 出版社：新自然主義


  • 出版日：1060112


  • ISBN：9789576968440


  • 語言：中文繁體


  • 裝訂方式：平裝












內容簡介





隨書回饋：免費線上聽有聲書

出版本書的新自然主義公司，為了回饋廣大讀者對本書的熱烈回應和支持，特別推出免費線上聽有聲書，希望每個人都能透過飲食與日常生活保健等自然醫學的對症處方，就能達到降膽固醇、降血糖和降血壓的效果！

醫生沒有告訴你的祕密，全部在這裡！自然醫學博士陳俊旭睽違3年最新力作，揭發現代醫療迷思，勇敢說出健康真相，不必長期忍受打針吃藥，擔心致命風險，不論高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸……通通能夠降下來！

降膽固醇：不必少吃肉、蛋、海鮮的8個降膽固醇妙招
揮別糖尿病：食物四分法+運動，血糖不再高高低低
高血壓：6大簡便妙招，不吃藥也能改善
貧血：5大貧血類型保健法，缺什麼就補什麼~
肝脂數≠肝功能：不可不知的4個保肝重點
脂肪肝：不專屬於肥胖的人，也要注意因疾病引起的治療法
混濁尿、蛋白尿：好水+身心運動，溫和漸進改善腎功能
尿酸結晶：改變酸鹼值，不再痛風
逆轉骨質疏鬆：不必多喝牛奶的5個骨質調理法
破解甲狀腺迷思：促進新陳代謝等等5個自然醫學替代方案
自體免疫疾病：排毒+抗過敏，有恆必可克服
腫瘤標記異常：不一定就是有腫瘤，請看2個檢測新要點











作者簡介





譯者介紹









目錄





作者序 健檢做完了，然後呢？
前言 你也可以和長壽村的人一樣健康
閱讀之前 沒有定期健檢的人看過來——3分鐘自我檢測，你是高風險族群嗎？

CH1怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？
——拆解健檢紅字①：膽固醇
CH1-1 一定要破解的5個膽固醇迷思與疑問
Q1. 怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮？
?陳博士小講堂／血液中的膽固醇，只有5%直接來自食物
Q2. 到底一天可以吃幾顆蛋？
?陳博士健康進階班／為什麼他每天吃25顆蛋，膽固醇仍然保持正常？
Q3. 膽固醇是不是越低越好？
?陳博士健康進階班／米飯、蔬果、油脂，統統可能變成膽固醇！
Q4. 膽固醇越高，越容易有腦心血管疾病？
?陳博士小講堂／都是氧化惹的禍
?陳博士聊天室／以訛傳訛，膽固醇成了黑名單
Q5. 膽固醇過高，身體出了什麼錯？
?陳博士小講堂／200不是膽固醇的死線
?陳博士健康進階班／膽固醇為什麼會太高？又為什麼會太低？
CH1-2 不可不知的3個膽固醇新觀念
新觀念1. 膽固醇是無辜的，關鍵在於「脂蛋白」有沒有氧化！
新觀念2. 每天吃三顆雞蛋，竟然可以降低壞膽固醇！
?陳博士小講堂／脂肪對膽固醇的影響
新觀念3. 降膽固醇藥物吃多了，小心副作用「心臟病」上身！
CH1-3. 簡單又有效的8個膽固醇調節法
方法1. 納豆激酶，可同時溶解血栓、調整膽固醇
?陳博士小講堂／納豆激酶怎麼吃最有效？
方法2. 針對寒、熱體質，補充大蒜、山楂
方法3. 卵磷脂可抑制膽固醇吸收
方法4. 多吃蔬果和堅果，補充膳食纖維和植物固醇
方法5. 少吃壞油、多吃好油
方法6. 多吃抗氧化劑、多喝抗氧化水
方法7. 維生素B群，可降低「同半胱胺酸」
方法8. 先疏通血管，再循序漸進運動
?關鍵知識總複習／三分鐘掌握膽固醇
?超級比一比／膽固醇新舊觀念對照表

CH2血糖總是高高低低，測血糖只是自欺欺人？
——拆解健檢紅字②：血糖
CH2-1一定要破解的4個血糖迷思與疑問
Q1. 血糖為什麼會高低起伏？
Q2. 飯後愛睏、常餓得發慌，竟是糖尿病潛伏期？
?陳博士小講堂／第一型糖尿病和第二型糖尿病的差異
Q3. 吃糙米飯搭配青菜、少油少肉，為什麼血糖還是居高不下？
Q4. 血糖過高要小心，血糖過低則有生命危險？
CH2-2不可不知道的3大血糖新觀念
新觀念1. 糖尿病可及早發現、及早治癒
新觀念2. 光測血糖不夠，還要測「糖化血色素」與「胰島素」
新觀念3. 用「8點檢測」全面掌握血糖
CH2-3. 可逆轉糖尿病的的六大血糖調節法
方法1. 酵母鉻&花旗參，有助穩定血糖
方法2. ...

















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台北市雙層觀光巴士年初上路，市長柯文哲試乘時曾建議，應針對各路線製作多國語言介紹影片，精準行銷各國旅客。不過，議員洪健益發現，北市觀傳局委外的行銷推廣契約中，並沒有將宣傳影片納入，至今上路1個多月，外國旅客在車上仍看不到導覽宣傳，他要求柯文哲「說到要做到」。



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洪健益表示，一般民眾會直覺認為，觀光巴士一定要有多國語言導覽影片，柯文哲試乘時也說，搭乘觀光巴士的幾乎是外國散客、自由行旅客，除了現有的4種語音導覽外，未來也應針對不同路線，拍攝多國語言導覽影片，讓外國旅客知道台灣有這些觀光資源。

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不過，洪健益調閱資料發現，觀傳局針對觀光巴士的行銷推廣契約中，並未提及製作宣傳影片。他認為，導覽影片對搭乘旅客而言有售後服務的功用，若外國遊客買票上車卻發現沒有聽得懂的語言，等同在浪費時間，對於城市行銷也會大打折扣。洪健益說，觀光巴士若辦得好，將是台北重要商機，目前搭乘人次還不夠多，且有4成民眾不知觀光巴士的存在，推廣度仍須加強。未來應將更多種外語、閩南語及客語加入，讓旅客感受更溫馨舒適的服務，對於行銷台北才有幫助。觀傳局副局長陳譽馨表示，觀巴現有中英日韓4種語音導覽，會隨著經過的景點，變換導覽圖片，若再加入影片導覽，性質恐怕有點重複；因此目前規畫的是約30秒的意象廣告，推廣觀光巴士，有中英日韓4版本，正在討論影片腳本，希望上半年可以完成，結合旅遊行程一起到海外宣傳。(中國時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');







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